اگر این سوالات برای شما مطرح است، حتما مطالعه کنید. چگونه گوشی را ترک کنیم و درس بخوانیم ؟ چگونه گوشی را کنار بگذاریم و درس بخوانیم ؟ چگونه از گوشی دوری کنیم و درس بخوانیم ؟

آیا این آشنا به نظر می رسد؟

هفته آینده یک امتحان بزرگ در پیش دارید، بنابراین می دانید که زمان آن رسیده است که کتاب ها را امتحان کنید.

پشت میز مطالعه خود می نشینید و شروع به مرور یادداشت های خود می کنید.

پنج دقیقه بعد، تلفن شما خاموش می شود. این یک پیامک از پسر عمویت لیلی است. او در مورد سفر خانوادگی که بعد از امتحان می روید می پرسد.

پس از تبادل شش پیامک با لیلی، به زمان نگاه می کنید. 15 دقیقه گذشت!

تلفن خود را کنار می گذارید و به خواندن یادداشت های خود باز می گردید. 10 دقیقه بعد، میل ناگهانی و طاقت فرسا برای بررسی فید اخبار فیسبوک خود پیدا می کنید.

شما فقط قصد دارید چند دقیقه را در فیس بوک بگذرانید، اما در نهایت سه آلبوم عکس را مرور می کنید، روی چهار وضعیت نظر می دهید و دو ویدیو را تماشا می کنید.

شما تصمیم می گیرید وضعیت خود را به روز کنید: «معضل زندگی: برای امتحان مطالعه کنید یا فیس بوک را بررسی کنید. فیس بوک برنده می شود.» همه اینها 20 دقیقه دیگر از شما وقت می گیرد.

من مطمئن هستم که قبلاً چنین چیزی برای شما اتفاق افتاده است. زمانی که دانشجو بودم این اتفاق برای من افتاد و اکثر دانشجویانی که با آنها کار می‌کنم به من می‌گویند که این اتفاق خیلی زیاد برایشان می‌افتد.

اما امیدی هست تکنیک های ساده ای وجود دارد که می توانید از آنها برای پیروزی در جنگ علیه عوامل حواس پرتی استفاده کنید.

چگونه گوشی را کنار بگذاریم و درس بخوانیم

در اینجا شش نکته برای شما آورده شده است:

1. گوشی خود را در حالت بی صدا قرار دهید و آن را در انتهای دیگر اتاق قرار دهید.

اگر صاحب یک گوشی هوشمند هستید، می دانید که چقدر می تواند حواس شما را پرت کند. فیس بوک، توییتر، ایمیل، پیام های متنی و بله، کل اینترنت در دسترس شماست.

حتی یک گوشی غیرهوشمند هم می تواند به شدت حواس پرت کننده باشد!تبلیغات

به این ترتیب، توصیه می‌کنم – در شروع جلسه مطالعه – تلفن خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید و آن را دور از خود قرار دهید. ترجیحاً باید آن را در انتهای دیگر اتاق قرار دهید.

به این ترتیب در حین مطالعه با تماس تلفنی یا پیامک قطع نمی شوید. وقتی استراحت می کنید همیشه می توانید هر 30 یا 45 دقیقه گوشی خود را چک کنید.

اگر با خودتان صادق باشید، اعتراف خواهید کرد که تعداد کمی از پیام‌های متنی و تماس‌های تلفنی که دریافت می‌کنید نیاز به پاسخ فوری دارند، بنابراین منطقی است که وقتی استراحت می‌کنید با طرف مقابلتان تماس بگیرید.

2. دسترسی به اینترنت خود را خاموش کنید.

ممکن است قصد داشته باشید از رایانه خود برای کار استفاده کنید، اما در عوض می توانید به راحتی خود را در فیس بوک یا یوتیوب بیابید. (شما می دانید منظورم چیست. ?? )

هنگامی که از رایانه خود استفاده می کنید، شبکه جهانی وب به معنای واقعی کلمه فقط یک کلیک با شما فاصله دارد. برای مقاومت در برابر این وسوسه به خود اعتماد نکنید. قبل از شروع جلسه مطالعه، دسترسی به اینترنت خود را خاموش کنید.

اگر نیاز به دسترسی به برخی منابع آنلاین دارید، قبل از اینکه دسترسی به اینترنت خود را خاموش کنید، تمام اطلاعات لازم را در ابتدای جلسه خود دانلود کنید.

اینترنت ابزاری است که هم قدرت سرگرمی و هم آموزش دارد. با خاموش کردن دسترسی به اینترنت در زمانی که زمان تمرکز است، از قدرت اینترنت به طور موثر استفاده می کنید.

3. زمانی که می خواهید حواس تان پرت شود، نفس عمیق بکشید.

حواس پرتی ها به صورت موجی می آیند. اشتیاق به تماشای تلویزیون، تمیز کردن اتاق (مطمئنم من تنها کسی نیستم که می‌خواهم اتاقم را وقتی زمان کارآمد بودن است پاک کنم، درست است؟) و چک کردن تلفنتان ناگهان به شما حمله می‌کند – و اغلب ممکن است اینطور باشد. غافلگیر کننده.

اما این میل‌های شدید فقط برای مدت کوتاهی دوام می‌آورند. اگر بتوانید در برابر آن موج اولیه مقاومت کنید، می توانید به جای تسلیم شدن در برابر وسوسه، به مطالعه ادامه دهید.

در اینجا نحوه مبارزه با میل به شما آمده است: چشمان خود را ببندید. دو ثانیه نفس بکشید، سپس به مدت دو ثانیه نفس خود را بیرون دهید. اگر این میل همچنان ادامه داشت، آن را تکرار کنید تا برطرف شود.تبلیغات

با استفاده از این تکنیک ساده، چهار تا هشت ثانیه را صرف تنفس عمیق خواهید کرد و پس از آن به کار خود باز خواهید گشت. اگر از این تکنیک استفاده نکنید، احتمالاً به مدت 15 دقیقه یا حتی بیشتر حواس‌تان پرت می‌شود.

4. از خانواده و دوستان بخواهید که به شما حریم خصوصی بدهند.

من مطمئن هستم که قبلاً در دوران تحصیل برای شما چنین اتفاقی افتاده است:

• مامانت اومده بود ازت در مورد روزت بپرسه
• دوست شما برای چت آمد
• برادر کوچکترتان برای انجام تکالیفش از شما کمک خواست
• خواهرت ازت راهنمایی خواست

لیست ادامه دارد.

اشتباه نکنید؛ روابط مهم هستند من کاملاً معتقدم که از بسیاری جهات، کیفیت روابط شما کیفیت زندگی شما را تعیین می کند.

اما زمانی که در حال مطالعه هستید، وقفه ها می توانند به ویژه مختل کننده باشند.

درست قبل از شروع جلسه مطالعه، توصیه می‌کنم به سراغ افرادی بروید که احتمالاً مزاحم شما می‌شوند و چیزی شبیه به این بگویید: «هفته آینده امتحان دارم، بنابراین باید تمرکز کنم. لطفاً برای دو ساعت آینده به من حریم خصوصی بدهید و صحبت را قطع نکنید، مگر اینکه واقعاً چیزی فوری باشد؟»

وقتی چنین تلاش عمدی انجام می دهید تا از دیگران بخواهید به حریم خصوصی شما و تعهد شما به برتری تحصیلی احترام بگذارند، احتمالاً این احترام را به شما نشان می دهند.

5. حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

به عنوان یک دانش آموز، خواب کافی تقریبا غیرممکن به نظر می رسد. همیشه تکالیف زیادی برای انجام دادن، پروژه های زیادی برای کار کردن، فعالیت های زیادی برای شرکت در آنها، دوستان زیادی برای معاشرت و مهمانی های زیادی برای رفتن وجود دارد.

در مقایسه با همه این موارد، خواب بسیار بی اهمیت به نظر می رسد!

اما اگر می خواهید عملکرد تحصیلی خوبی داشته باشید، خواب حیاتی است. این یک واقعیت علمی ثابت است که خواب بر حافظه، تمرکز و عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد. اگر به اندازه کافی نمی خوابید، خود را برای موفقیت در زندگی دانشجویی آماده نمی کنید.

وقتی کم خواب هستید، به راحتی حواس تان پرت می شود.

در اینجا چند راه وجود دارد که به شما کمک می کند زودتر بخوابید:

• یک برنامه روتین شبانه قبل از خواب داشته باشید
• در پایان روز با خواندن کتاب آرام شوید
• بعد از ساعت 3 بعد از ظهر کافئین ننوشید
• هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید
• یک زنگ شبانه تنظیم کنید تا به شما بگوید زمان خواب است (این برای من بسیار مفید بوده است!)

6. از ابزاری مانند Asana.com استفاده کنید تا به شما در اولویت بندی وظایف کمک کند.

( Asana.com برای گفتن این حرف به من پولی نداد، قول می دهم.)

Asana.com یک ابزار مبتنی بر وب است که به شما امکان می دهد پروژه ها را به راحتی مدیریت کنید و وظایف را اولویت بندی کنید.

من از نیم سال پیش استفاده از Asana.com را شروع کردم و متوجه شدم که برای سازماندهی زندگی من مفید است.

دانش‌آموزان اغلب هنگام فکر کردن به سایر وظایفی که باید انجام دهند، حواسشان پرت می‌شود. آنها شروع به تعجب می کنند که آیا باید به جای آن روی تکلیف دیگری کار کنند یا برای آزمون دیگری مطالعه کنند. این امر آنها را از تمرکز بر روی کار مورد نظر باز می دارد.

با استفاده از ابزاری مانند Asana.com، می‌توانید از تمام وظایف، پروژه‌ها و سایر تعهدات خود مطلع باشید. با یک رویکرد سیستماتیک به سمت مدیریت کار، از هر جلسه مطالعه بهترین استفاده را خواهید برد.

چگونه گوشی را کنار بگذاریم و درس بخوانیم

در دنیایی که به‌طور فزاینده‌ای از گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها و اینترنت پرسرعت متصل می‌شویم، همه جا حواس‌پرتی را پرت می‌کنند.

شما باید تلاشی عمدی و متعهدانه انجام دهید تا در کار خود بمانید. امیدوارم این شش نکته به شما در تلاش برای تبدیل شدن به یک دانش آموز شاد و موفق کمک کند!

 

چگونه از گوشی دوری کنیم و درس بخوانیم

این مراحل ساده به شما کمک می کند تا اینقدر گوشی خود را چک نکنید

• مطالعات نشان داده است که صرف زمان زیاد در تلفن برای تمرکز و سلامت روان شما مضر است.
• با شروع سال 2018، چند راه آسان برای ایجاد عادات دیجیتالی بهتر وجود دارد.
• سعی کنید اعلان‌ها را خاموش کنید، تلفن خود را از اتاق خواب بیرون بیاورید و حتی در مقیاس خاکستری روشن کنید.

منبع : چگونه گوشی را کنار بگذاریم و درس بخوانیم